In 5 stappen naar een ontspannen en waardevol leven

Het leven is vaak een chaos. We hebben een volle agenda, mensen hebben verwachtingen van ons, we hebben verschillende verplichtingen van ons gezin tot aan werk en we hebben ons gecommitteerd aan verenigingen, stichtingen, clubs of de kerk. Hoe breng je alles weer in evenwicht als de chaos toeslaat? Hoe weet je eigenlijk welke kant je op moet? En hoe weet je wat belangrijk is voor jou? Welke keuzes zou je moeten maken in je leven en hoe krijg je het allemaal een beetje in balans, zodat je een waardevol leven kunt leiden?

We zoeken allemaal naar balans in ons leven en willen graag een waardevol leven leiden tegelijk. We willen ons onttrekken aan de chaos die vaak ontstaat. We willen keuzes maken, grenzen stellen en we verlangen naar ontspanning. Even een momentje voor onszelf.

We willen graag balans tussen werk en privé, balans tussen tijd voor jezelf en tijd voor de kinderen. Het liefst willen we een leven waarin we evenveel tijd hebben voor onszelf als voor onze kinderen, voor onze familie en voor onze vrienden. Voldoende tijd voor iedereen zonder stress. Dat het liefst.

En dit blijkt vaak onmogelijk te zijn. We proberen het steeds, maar we blijven rennen, vliegen en hollen. Net te laat op ons werk, te laat thuis, dan nog koken, snel eten en door naar het avondprogramma. De afwas ‘s avonds laat als we thuis komen. En ga zo maar door. Balans geeft ons rust denken we en maakt iedereen gelukkig, want iedereen komt evenveel aan de beurt en voor ieder is een tijd en een moment. Hoe fijn zou dat zijn.

Verkeerd beeld bij waardevol leven

Het probleem is dat we vaak veel teveel in balans willen brengen en daarbij ook nog denken dat een waardevol leven betekent dat we er vooral voor de ander zijn. We focussen ons daarmee meestal op veel teveel verschillende dingen en daarnaast ook vaak op de verkeerde dingen.

We focussen ons vaak op wat zich in het moment aandient en laten ons meeslepen door de gebeurtenissen, planning en verwachtingen van anderen. Daarnaast focussen we ons vaak op anderen, zodat we van betekenis zijn, niet egoïstisch zijn en onszelf niet hoger achten dan de ander. We zijn veel minder gefocust op onszelf, terwijl het toch ons eigen leven is dat we in evenwicht willen brengen.

We weten dat, als we de dingen niet meer in balans krijgen, ons leven een chaos blijft waarbij we achter de feiten blijven aanlopen. We weten dat we dan moe zullen worden en dat we overspannen kunnen worden of zelfs burn-out. Een zekere mate van evenwicht brengt rust in ons leven en dat hebben we nodig om te kunnen blijven functioneren. We willen liever niet uitvallen en ziek worden. Daar heeft niemand wat aan en zeker jij niet en je partner, kinderen, familie en vrienden ook niet.

Het is belangrijk om een aantal dingen in je leven in evenwicht te brengen. Om evenveel aandacht te hebben voor de verschillende belangrijke gebieden in ons leven. Dat betekent dat er ook tijd en aandacht voor jezelf komt en vandaaruit heel veel liefde en betrokkenheid voor de ander. Het betekent niet dat je ‘nee’ leert zeggen, maar dat je juist leert om ‘ja’ te zeggen – ‘ja’ tegen de juiste dingen in je leven. Daardoor kun je andere dingen niet meer doen, dat is inherent aan het doen van de activiteiten waar jij voor kiest.

tekst gaat onder afbeelding verder…

Leef je eigen leven

4 stappen naar grip op jezelf, je keuzes en prestaties

Gratis E-boek – LEEF je eigen leven t.w.v. 12,95
+ Gratis 5-daagse videotraining ‘Balansweek’!

Schrijf je dus snel in voor de waardevolle mails

Ik ontvang graag het e-boek: LEEF je eigen leven

Waardevol leven op je eigen kompas

Als je leven in evenwicht is dan ben je waardevol voor jezelf en de mensen om je heen. Je hebt de ander even lief als jezelf en hebt aandacht voor wat belangrijk is voor jou. Je ervaart ontspanning en rust. Een ontspannen en waardevol leven dus.

Het kompas van evenwicht kan je helpen om jouw leven ook in balans te brengen en vanuit die ontspanning de juiste dingen te gaan doen en waardevol te zijn.

Dit kompas heeft geen 4 richtingen, maar 5 richtingen. Elke richting heeft evenveel aandacht nodig. Het is belangrijk dat je alle 5 de richtingen even vaak kiest om te gaan en om mee bezig te zijn.

Het gaat bij het kompas niet zozeer om het volgen van de gebeurtenissen in je leven, maar om zelf leiding te nemen. Het gaat er niet over dat je aandacht gaat besteden aan het verdelen van je tijd over werk, thuis, vrienden, gebeurtenissen en o, ja … jezelf. Nee het kompas gaat helemaal over aandacht voor 5 gebieden in jouw leven! En de rest komt vanzelf. Je tijd met en voor anderen zal vanzelf kwalitatiever worden als je deze 5 gebieden evenveel aandacht geeft.

Het kompas met de 5 richtingen gebruik ik als TotalBalance coach in de therapiesessies vaak, want in het derde deel van de TotalBalance methode hebben deze 5 gebieden een belangrijke plek. Ze zijn beschreven door Carianne Ros als de 5 gebieden die in balans moeten zijn in je leven en die ik hier als kompasrichtingen beschrijf.

De 5 kompasrichtingen

Geloven – Aandacht voor je geloof en de uiting daarvan. Heb jij dagelijks stille tijd om je daarmee te verbinden? Een moment van meditatie of gebed? Ontmoet je ook andere mensen om samen te spreken over het geloof en met elkaar te delen?

Groeien – Aandacht voor je eigen groei en ontwikkeling. Waar zou jij nog in willen groeien? Welke cursus of opleiding zou je nog graag willen doen?

Genieten – Aandacht voor het schone en mooie in ons leven. Tijd en aandacht om te ervaren hoe gelukkig we zijn. Hoe kun jij meer rust en ruimte creëren om te genieten?

Gezond leven – Aandacht voor gezond eten, gezond slapen, gezond werken, gezond denken en gezonde relaties onderhouden. Aan welk aspect zou jij nog meer aandacht kunnen en willen geven?

Liefhebben – Aandacht en liefde voor jezelf in de eerste plaats. En tegelijk ook aandacht en liefde voor je partner, kinderen, familie en vrienden. Sta liefdevol in het leven. Bemin, en doe dan wat je wil (Augustinus). Hoe liefdevol sta jij nu in het leven en waar zou je nog liefdevoller in kunnen zijn?

We focussen ons vaak op de verkeerde dingen om ons leven in evenwicht te brengen. Als jij je gaat focussen op het evenwichtskompas met 5 richtingen dan gaat je leven evenwichtiger voelen en meer in balans dan daarvoor. Het gaat om aandacht hebben voor deze 5 gebieden in jouw eigen leven. En je omgeving zal er profijt van hebben!

Hoe geef jij aandacht aan de verschillende richtingen van het kompas? Deel jouw manieren hieronder! Ik ben ontzettend benieuwd.

Elzemarij ‘t Hart

Coach, Therapeut & Trainer.
Oprichter Instituut voor Persoonlijke Coaching

Ik begeleid sinds 2008 professionals met levensvragen, stress en/ of (chronische) ziekte. Neem contact met mij op, dan maken we een afspraak voor een kennismakingsgesprek

Stop met jezelf weg te cijferen en ga jezelf zijn

Herken jij dat? Dat jij jezelf regelmatig wegcijfert voor de ander? Dat je je aanpast aan de situatie of aan de wensen van de ander, omdat je er graag voor de ander wil zijn, je geen ruzie wil of omdat je het gewoon fijn vind om te doen. Je neemt allerlei verantwoordelijkheden op je in je werk, thuis en bij verenigingen waar je lid van bent. Anderen beïnvloeden dus regelmatig jouw leven en je kunt niet altijd helemaal jezelf zijn.

Er zijn verschillende redenen dat we ons laten beïnvloeden door mensen om ons heen om niet helemaal jezelf te zijn.

  • Je wil de lieve vrede bewaren in huis
  • Je wil aardig gevonden worden door je collega’s
  • Je maakt je zorgen of jij wel ‘goed genoeg’ gevonden wordt door je leidinggevende
  • Je houd gewoon heel erg van je gezinsleden en past je daarom graag aan
  • Je wil er gewoon heel graag voor de ander zijn
  • Je durft geen ‘nee’ te zeggen

Uiteindelijk is het een vorm van onzekerheid waardoor we ons gaan aanpassen, wegcijferen of verantwoordelijkheden dragen die niet van ons zijn. Het is onzekerheid die maakt dat we ons laten beïnvloeden door anderen.

Kun je dan nog jezelf zijn?

Het gevolg hiervan is dat we onszelf regelmatig voorbij lopen en het gevoel hebben dat we nog geen evenwicht hebben gevonden in ons leven.

Het is belangrijk dat we gaan beseffen dat anderen invloed op ons kunnen uitoefenen en dat we beïnvloed worden door alle mensen in onze omgeving. En tegelijk is het belangrijk dat we ook beseffen dat we een keuze hebben in hoeverre we ons laten beïnvloeden. Soms is het fijn om door iemand beïnvloed te worden. Iemand die meer kennis en vaardigheden heeft dan wij zelf hebben. Maar het kan ook zijn dat het gezonder is als we onze grenzen aangeven en ons niet teveel aanpassen aan de ander.

Het is dus ook belangrijk om te beseffen dat wij invloed op anderen hebben. Het is evengoed zo dat wat jij doet en zegt invloed heeft op de mensen in jouw omgeving.

Het is belangrijk dat jij helemaal jezelf kunt zijn, want je bent niet voor niets zo gemaakt zoals jij bent; jezelf zijn is bijbelse een opdracht. En dat betekent misschien dat jouw grenzen sneller bereikt zijn dan die van je collega’s of dat jouw grenzen juist verder weg liggen dan je collega’s. Het is dus cruciaal dat je stopt met jezelf te vergelijken met ‘de ander’ en je eigen leven gaat leven.

Helemaal jezelf zijn, doen wat bij jou past en wat binnen jouw grenzen ligt. Niet jezelf aanpassen omdat dit problemen voorkomt, maar alleen als je het écht zelf wil, je er tijd voor hebt en je het graag een keer voor de ander wil doen.

tekst gaat onder afbeelding verder…

Leef je eigen leven

4 stappen naar grip op jezelf, je keuzes en prestaties

Gratis E-boek – LEEF je eigen leven t.w.v. 12,95
+ Gratis 5-daagse videotraining ‘Balansweek’!

Schrijf je dus snel in voor de waardevolle mails

Ik ontvang graag het e-boek: LEEF je eigen leven

Hoe kun je meer jezelf laten zien en jezelf zijn

Meer jezelf gaan laten zien zoals jij gemaakt bent doe je door goed te beseffen wat van jou is en wat van de ander is.

  1. Opruimen van je verleden en je losmaken van ‘de mening van de ander’

Als je nog onverwerkte emoties uit je verleden hebt dan merk je dat je daar steeds op wordt getriggerd in je leven. Dan is het moeilijk om jezelf te laten zien zoals je bent.

  1. Ontdekken hoe jij gemaakt bent

Jouw eigenschappen en karakter zeggen iets over hoe jij gemaakt bent en brengen je iets dichter bij je identiteit. Jij hebt jouw motiverende omstandigheden die helemaal bij jou passen.

  1. Vaststellen wat écht bij jou past

Wat jij écht belangrijk vind in het leven in combinatie met hoe jij gemaakt bent bepalen de richting voor jouw leven. Je kunt dan gaan doen wat écht bij je past.

  1. Noteren waar jij ‘ja’ tegen wil zeggen

Vaak willen we leren ‘nee’ zeggen, maar ‘nee’ zeggen is echt heel moeilijk! ‘Ja’ zeggen is veel makkelijker! Ontdek dus waar je ‘ja’ tegen wil zeggen. Bepaalde andere zaken kunnen dan automatisch niet meer, maar jij communiceert er veel positiever over.

Laat via een berichtje onderaan deze pagina eens weten op welke manier jij je aanpast aan iedereen en hoe jij aan de slag gaat met meer jezelf te zijn en te laten zien.

Elzemarij ‘t Hart

Coach, Therapeut & Trainer.
Oprichter Instituut voor Persoonlijke Coaching

Ik begeleid sinds 2008 professionals met levensvragen, stress en/ of (chronische) ziekte. Neem contact met mij op, dan maken we een afspraak voor een kennismakingsgesprek

Met deze 3 stappen krijg je meer voor elkaar en wordt je zichtbaar

Krijg jij soms niet voor elkaar wat je eigenlijk heel graag zou willen? Anderen gaan niet mee in jouw ideeën en in jouw wensen. Het lijkt soms alsof de ander niet hoort wat jij zegt, wat jij wil of waar jouw grens ligt. Voor je naar het gedrag van de ander kijkt en de ander slechte luistervaardigheden verwijt is het goed om eerst naar jezelf te kijken. Om te zien of jij zichtbaar bent.

Wat laat jij eigenlijk zien? Was je wel echt hoorbaar? Zo vaak kom ik mensen tegen in mijn praktijk die denken dat ze hun grenzen en wensen kunnen aangeven, maar of te rigide en bot spreken of te passief en braaf spreken. De ander kan daardoor niet écht horen wat ze bedoelen te zeggen.

Hoe kom jij over?

Voel zelf maar even aan: “Nee, dat doe ik niet” – Je weet nu niet wat het probleem van de ander écht is. Waar ligt de grens van de ander nu écht? En wat wil de ander eventueel wel doen? Wat leeft er in de ander? Voelt de ander zich gefrustreerd? Wil de ander iets duidelijk maken? Of is er niets aan de hand? Waar wil de ander heen met zo’n opmerking?
Of: “het doet pijn” – Je weet nu  niet wat er pijn doet en wat de ander daarmee wil zeggen. Moet je stoppen met iets of juist doorgaan? Voelt de ander zich er ongemakkelijk of overweldigd bij of rustig en kalm? Heeft de ander behoefte aan rust, actief zijn of erkenning?

De eerste is de bot en rigide en de tweede is te passief en braaf. Door braaf te zijn vermijden we conflicten en sparen we ‘de kool en de geit’ zogezegd. We zijn passief en afwachtend. Je wordt lijdend afwachtend. Maar door bot te zijn kunnen we ongevoelig zijn voor de kant van de ander en hardnekkig en star zijn. Uiteindelijk begrijpt de ander niet écht wat we willen zeggen. We laten niet écht onszelf zien, maar iets dat we willen uitstralen. Rigide en bot sprekende mensen willen bijvoorbeeld mogelijk laten zien dat ze duidelijk zijn en alles onder controle hebben. En passieve braaf sprekende mensen kunnen wellicht laten zien dat ze liefdevol en harmonieus zijn.

Wat maakt dat we moeilijk zichtbaar zijn

Als we op een punt komen dat we moeten erkennen dat het lijkt dat de ander ons niet begrijpt en we niet overkomen bij de ander is het belangrijk dat we bij onszelf op onderzoek uit gaan. Zijn we wel helemaal onszelf of willen we iets uitstralen dat een te grote uitvergroting is van wie we zijn of zelfs heel ver weg staat van wie we werkelijk zijn.

Ben je voldoende in verbinding met je eigen innerlijk en weet je voldoende wie jij werkelijk bent? Durf je dat ook te laten zien in alle volle glorie, inclusief je schaduwkanten?  De ander zal ons beter begrijpen als we vanuit onszelf, ons eigen hart en onze eigen ziel, spreken. Als we laten blijken wat er in ons leeft.

“Nee, dat kan ik nu niet doen omdat ik vanavond tijd wil maken voor mijn zoon”. Of: “Nee, dat kan ik niet doen, want ik begrijp nog niet goed waarom en ik heb nog wat duidelijkheid nodig; wil je het nog aan mij uitleggen en met mij samen bespreken?”
“Het bewegen doet mij pijn, doordat ik eergisteren de marathon heb gelopen en nog veel spierpijn heb; wil je mij vooral even laten zitten?” Of: “Ik heb zo’n pijn, wil je mij even vasthouden en er even voor me zijn?”

Het is belangrijk dat we zo duidelijk leren communiceren en onszelf, inclusief onze kwetsbaarheid, laten zien. Dat is belangrijk, omdat we alleen dan alles van onszelf laten zien. We zijn geweldig geschapen en iedereen mag alles van ons zien; iedereen mag zien hoe geweldig ook wij gemaakt zijn. We zijn niet bedoeld om ‘halve mensen’ te zijn.

tekst gaat onder afbeelding verder…

Leef je eigen leven

4 stappen naar grip op jezelf, je keuzes en prestaties

Gratis E-boek – LEEF je eigen leven t.w.v. 12,95
+ Gratis 5-daagse videotraining ‘Balansweek’!

Schrijf je dus snel in voor de waardevolle mails

Ik ontvang graag het e-boek: LEEF je eigen leven

De 3 stappen naar zichtbaar worden

Er zijn een paar dingen die je kunt doen om jezelf beter zichtbaar te maken en daardoor ook meer gedaan te krijgen.

  1. Onderzoek je dieper liggende zelfbeeld.
    Wat ben jij bang dat anderen bij jou zien en wil je niet dat anderen over jou zouden kunnen denken? Dat is het stuk van jezelf dat je probeert te verbergen met jouw masker.
  2. Bekijk jouw masker.
    Wat laat jij zien aan de buitenwereld? Wat wil je graag dat mensen wel over jou denken? Hoe ziet jouw masker er precies uit?
  3. Onderzoek waar je behoefte aan hebt

Maak connectie met je eigen innerlijk om te ontdekken waar jij eigenlijk ontzettend behoefte aan hebt. Alleen als je precies weet wat jij nodig hebt kun je ook duidelijker communiceren naar de anderen.

Masker af en zichtbaar worden!

Uiteindelijk willen we allemaal goed begrepen worden. En soms is het écht zo dat de ander jou niet kan horen en begrijpen door eigen problemen of ervaringen die dat tegenhouden. Vaak is het ook zo dat we vast zitten in een eigen vicieuze cirkel waardoor we steeds opnieuw iets laten zien dat bepaalde reacties geeft bij anderen die we niet voor ogen hadden. Als we ons masker opzetten gaan anderen ons niet geven wat wij eigenlijk nodig hebben. Zij zien namelijk niet de échte behoefte achter het masker.

Maskers af dus!

Helemaal jezelf zijn… Wees helemaal eerlijk en oprecht naar jezelf en naar de ander. Word zichtbaar.

Laat via een berichtje onderaan deze pagina eens weten wat jouw masker is en of het je al lukt om deze af te zetten.

Elzemarij ‘t Hart

Coach, Therapeut & Trainer.
Oprichter Instituut voor Persoonlijke Coaching

Ik begeleid sinds 2008 professionals met levensvragen, stress en/ of (chronische) ziekte. Neem contact met mij op, dan maken we een afspraak voor een kennismakingsgesprek

Kan ik je misschien verder helpen?

#1 GRATIS e-boek (en mini-training cadeau)

Download mijn gratis e-boek met tips en informatie over hoe jij grip kunt krijgen op je leven, je keuzes en je prestaties. Je krijgt er zelfs een gratis 5-daagse mini-training bij cadeau: De Balansweek!

Downloaden gratis e-boek

–

#2 Minitraject: Rust in je leven

3 weken lang, elke werkdag, een mail met tips, opdrachten en vragen die je helpen om je leven waardevol te maken wat er ook gebeurt! Ontdek hoe jij rust kunt vinden tijdens dit minitraject!

Aanmelden minitraject: Rust in je leven

–

#3 Online training: Start to…Dream

Jezelf zijn, de juiste keuzes maken en jezelf ontwikkelen: het begint met ‘dromen’. Dit is een training waarin jij op onderzoek uitgaat naar de droom voor jouw leven. Het traject heeft 3 modules en in totaal 8 thema’s. Om de week valt er een nieuw thema vrij waarmee je aan de slag kunt gaan.

Aanmelden Start to...Dream

Gewoon maar doorgaan, omdat je niet weet hoe te kiezen…

Zit jij écht op de juiste plek op je werk? Doe jij écht de juiste dingen in je vrije tijd, je gezin, je vrijwilligers taken en je omgeving? Of twijfel je steeds en voelt het alsof je nog niet helemaal doet waarvoor jij in de wieg bent gelegd? Twijfel je steeds aan je leven en vraag je je af of ‘dit het is’?

Je bent echt niet de enige! We hebben vaak de neiging om, als we twijfelen aan ons eigen leven, maar ‘gewoon door te gaan’. We weten immers ook niet wat dan wel bij ons past en waarvoor we dan wel in de wieg zijn gelegd. En als we weten wat onze missie is in het leven dan zijn er nog steeds zoveel moeilijke keuzes te maken.

Persoonlijk dacht ik dat ik geen keuzestress meer zou hebben zodra ik mijn roeping zou weten, maar toen ik die helder kreeg bleef ik toch steeds weer opnieuw tegen grote keuzes aanlopen in mijn leven.

Waarom kiezen we niet?

Wat maakt dat we niet kiezen? Waarom hakken we niet gewoon de knoop door? Over het algemeen willen we geen ‘verkeerde keuzes’ maken. We willen het graag goed doen. En zolang we het niet zeker weten kiezen we liever niet en hobbelen we maar gewoon een beetje door.

Het gevolg is dat we een constante onderstroom van stress ervaren. Het is geen heftige duidelijke en bewuste stress, maar het is zo’n naar onderhuidse en bijna onbewuste stress. Het is zo’n onderstroom gevoel, zo’n gevoel dat er iets niet klopt. En juist dit is een verraderlijke vorm van stress die je meer energie kost dan je denkt of je bewust bent.

Uiteindelijk zitten mensen overspannen of met een burn-out bij mij in de praktijk, omdat ze ‘gewoon zijn doorgegaan’ met iets waarvan ze wel aan voelden dat het niet helemaal klopte voor hen. Ze hebben alleen nooit de moeite gedaan om te gaan ontdekken wat nu écht bij hen past en hoe zij nu wel keuzes kunnen maken. En nu kunnen ze er niet meer onderuit: ze zijn zo uitgeput dat er niets anders meer op zit dan te gaan leren kiezen.

Het is belangrijk om te leren kiezen in je leven, want je blijft je hele leven voor keuzes terecht komen waar je zelf de knoop zult moeten doorhakken.

tekst gaat onder afbeelding verder…

Leef je eigen leven

4 stappen naar grip op jezelf, je keuzes en prestaties

Gratis E-boek – LEEF je eigen leven t.w.v. 12,95
+ Gratis 5-daagse videotraining ‘Balansweek’!

Schrijf je dus snel in voor de waardevolle mails

Ik ontvang graag het e-boek: LEEF je eigen leven

Missie kiezen

Als je wil leren kiezen is het allereerst belangrijk dat je gaat ontdekken wat jouw missie is en waarvoor jij in de wieg bent gelegd.

 Onderzoeken voor je gaat kiezen

Ook al ken je jouw missie, dan nog kan het soms heel lastig om te kiezen. Dan is het belangrijk om eerst te beginnen met onderzoeken van je keuzemogelijkheden. En dan is het belangrijk om te zien dat je ook een keuze hebt, ook al lijkt het soms niet zo te zijn. Daarover schreef ik ook een artikel: Geen keuze en toch vrij om te kiezen.

https://www.elzemarij.nl/inspiratie/artikelen/persoonlijk-leiderschap/geen-keuze-en-toch-vrij-om-te-kiezen/

Daarna kun je jezelf 4 vragen stellen:

  1. Krijg ik er energie van of kost het energie?
  2. Verheug ik me erop of zie ik er tegenop?
  3. Zou ik dit vaker willen doen?
  4. Heb ik het gevoel dat ik stappen zet en goed voor mezelf en voor de mensen om me heen zorg als ik dit doe?

Beslissen en plannen

Voor je gaat beslissen is het belangrijk om er eerst eens een nachtje over te slapen! Maak daarna de keuze op basis van wie jij bent en wat bij jou past! Verbind je ook echt met jouw keuze!

Plan je acties via de volgende stappen:

  • Noteer de projecten waarvoor jij kiest (bloeiende praktijk starten, afvallen, nieuw werk vinden, tuin aan kant krijgen, boekhouder vinden)
  • Noteer voor elk project de taken voor 1. de voorbereiding, 2. de uitvoering, 3. het publiceren, zichtbaar maken of vertellen aan anderen en 4. de borging.
  • Zet nu onder elke taak kleine actiestappen die maximaal 15 minuten duren.

Als je nu elke dag 4 actiestappen zet… Bedenk dan eens hoe ver je in een jaar kunt komen!! Maar kijk alleen nog maar naar de eerstvolgende stap en niet naar de hele rij met taken, want dan raak je ontmoedigd. Een doel bereiken begint met de eerste stap!

Laat via een berichtje onderaan deze pagina eens weten welke projecten, taken en actiestappen jij de komende tijd gaat zetten.

Elzemarij ‘t Hart

Coach, Therapeut & Trainer.
Oprichter Instituut voor Persoonlijke Coaching

Ik begeleid sinds 2008 professionals met levensvragen, stress en/ of (chronische) ziekte. Neem contact met mij op, dan maken we een afspraak voor een kennismakingsgesprek

Kan ik je misschien verder helpen?

#1 GRATIS e-boek (en mini-training cadeau)

Download mijn gratis e-boek met tips en informatie over hoe jij grip kunt krijgen op je leven, je keuzes en je prestaties. Je krijgt er zelfs een gratis 5-daagse mini-training bij cadeau: De Balansweek!

Downloaden gratis e-boek

–

#2 Minitraject: Rust in je leven

3 weken lang, elke werkdag, een mail met tips, opdrachten en vragen die je helpen om je leven waardevol te maken wat er ook gebeurt! Ontdek hoe jij rust kunt vinden tijdens dit minitraject!

Aanmelden minitraject: Rust in je leven

–

#3 Online training: Start to…Dream

Jezelf zijn, de juiste keuzes maken en jezelf ontwikkelen: het begint met ‘dromen’. Dit is een training waarin jij op onderzoek uitgaat naar de droom voor jouw leven. Het traject heeft 3 modules en in totaal 8 thema’s. Om de week valt er een nieuw thema vrij waarmee je aan de slag kunt gaan.

Aanmelden Start to...Dream

Met welke gaven en talenten ga jij impact hebben in je omgeving?

Ken jij je valkuilen ook zo goed? Veel mensen weten heel goed wat ze niet kunnen en werken hard aan het verbeteren van deze valkuilen en slechte eigenschappen. Maar tegelijk willen we ook graag impact hebben en vragen we onszelf af hoe het komt dat we het gevoel hebben dat we meer zouden kunnen bereiken. We weten niet goed wat nu écht onze gaven en talenten zijn.

We zijn meestal veel meer bezig met wat er (nog) niet is in plaats van met wat er al wel is. Dat is een standaard werking van ons brein. Het wijst ons vooral op ‘wat niet is’. We willen van een 4 een 6 maken en van een 6 een 7. Maar we zijn niet bezig met datgene te doen waar we al een 9 voor hebben gehaald, we doen veel te weinig met onze gaven en talenten.

In plaats van in alle ontspanning te handelen vanuit wat we goed kunnen zijn we druk met het verbeteren van onszelf. In de huidige maatschappij moeten we immers gelukkig zijn en ontwikkelen wat we nog niet kunnen zou daar aan kunnen bijdragen. Sowieso worden we blootgesteld aan de verleiding om altijd maar beter en beter te willen en groter en groter. Eigenlijk zegt dit verlangen naar beter, groter en geweldiger alleen maar dat we eigenlijk vooral gefocust zijn op wat we nog niet hebben. Er zit, ook wat onszelf en onze talenten betreft, een ‘armoede denken’ in ons. We zien de overvloed van alle talenten en gaven die we gekregen hebben vaak niet.

Wat als je je gaven en talenten nog niet helder hebt?

Als we onze talenten, onze vaardigheden en onze gaven niet goed kennen dan kunnen we ook geen impact hebben in de wereld om ons heen. We zijn vooral aan het werk om onze slechte eigenschappen te verbeteren en van onze vieren een zes te maken, omdat we graag iets willen betekenen in de wereld om ons heen, in ons leven en in onze persoonlijke omgeving. Als we onze negens niet gaan ontdekken; ofwel als we onze talenten niet gaan zien, dan zullen we blijven hangen in ‘verbeteren’ in plaats van ‘impact hebben’. Alleen als we onze gaven en talenten gaan gebruiken in inzetten gaan we ervaren dat we iets toevoegen in plaats van strijden. Strompelen en vallen.

Het is zwaar als je niet met je gaven en talenten werkt

Ik vind het vaak jammer om te zien hoe mensen strijden en vechten om dat wat ze niet goed kunnen te leren en te oefenen. En dat terwijl er al zoveel geweldige gaven en talenten zijn die zij zo kunnen gebruiken en inzetten. En ze zien vaak van alle dingen die ze niet goed kunnen de kwaliteiten niet. Want als je de kwaliteit van je onverschilligheid, van je slordigheid, van je startheid, van je manipulatie of je losbollheid kent, dan weet je ook dat je niet meer zo hoeft te vechten tegen deze valkuilen. Dan zie je hoe je kunt groeien in de kwaliteit die er bij hoort. We zijn dan veel meer bezig met datgene wat we gekregen hebben en kunnen volwaardiger onszelf zijn.

Laatst ontdekte een cliënt dat zij bepaalde dingen niet goed kan, omdat zij gewoon niet zo gemaakt is en anders in elkaar is gezet. Toen ze ontdekte dat zij dat gewoon niet zou kunnen en dus ook niet hoefde te leren kwam er zo’n ontlading. Al die jaren zo hard gevochten om het te leren, maar dat zou ze nooit leren. Als je gemaakt bent met slordigheid dan ga je nooit gestructureerd worden. Dat geeft zo’n ontspanning. Je hoeft niet gestructureerd te worden! Je hoeft alleen maar je kwaliteit van bijvoorbeeld loslaten (die bij de valkuil slordigheid kan horen) en ontspannen te laten groeien en slijpen.

tekst gaat onder afbeelding verder…

Leef je eigen leven

4 stappen naar grip op jezelf, je keuzes en prestaties

Gratis E-boek – LEEF je eigen leven t.w.v. 12,95
+ Gratis 5-daagse videotraining ‘Balansweek’!

Schrijf je dus snel in voor de waardevolle mails

Ik ontvang graag het e-boek: LEEF je eigen leven

Gaven en talenten ontdekken en inzetten

Stop dus dat wat je niet kunt alsnog te leren! Stop ermee! Ontspan en rust! Zoek de vrede en sluit vrede met jezelf. Het is ok om niet alles te kunnen.

  1. gaven en talenten gebruiken door je kwaliteiten ontdekken

Vervolgens kun je wel gaan ontdekken wat jouw valkuilen en slechte eigenschappen zeggen over waar je dan wel goed in bent. Een valkuil is altijd een doorgeschoten kwaliteit. Waar schiet jij in door? Welke kwaliteit hoort bij jou?

  1. gaven en talenten gebruiken door je passie te vinden

Onderzoek voor jezelf eens waar jij nou heel blij van wordt. Welke activiteiten doe je waar je van geniet en heel blij thuis komt. Wat zijn de kenmerken van die activiteit waar jij zo blij van wordt. Waar ben jij gepassioneerd voor?

  1. gaven en talenten gebruiken door te vinden wat jou motiveert

Ga eens na welke omstandigheden voor jou heel motiverend zijn. Vind je het fijn als mensen je bemoedigen? Heb je een gezellige sfeer nodig? Wil je vrijheid en je eigen ding kunnen doen? Of wil je juist een rustige stille plek om te concentreren. Wat motiveert jou? Wat moeten mensen doen om jou te motiveren en hoe moet de omgeving zijn om jou te motiveren.

Als jij je kwaliteiten gaat inzetten vanuit je passie en op de plek en met de mensen die jou motiveren, dan ga je impact hebben in jouw omgeving.

Laat via een berichtje onderaan deze pagina eens weten wat jouw gaven en talenten zijn en hoe jij ze vanuit je passie kunt inzetten en welke plek en mensen jou dan motiveren om lekker aan de slag te zijn.

Elzemarij ‘t Hart

Coach, Therapeut & Trainer.
Oprichter Instituut voor Persoonlijke Coaching

Ik begeleid sinds 2008 professionals met levensvragen, stress en/ of (chronische) ziekte. Neem contact met mij op, dan maken we een afspraak voor een kennismakingsgesprek

Kan ik je misschien verder helpen?

#1 GRATIS e-boek (en mini-training cadeau)

Download mijn gratis e-boek met tips en informatie over hoe jij grip kunt krijgen op je leven, je keuzes en je prestaties. Je krijgt er zelfs een gratis 5-daagse mini-training bij cadeau: De Balansweek!

Downloaden gratis e-boek

–

#2 Minitraject: Rust in je leven

3 weken lang, elke werkdag, een mail met tips, opdrachten en vragen die je helpen om je leven waardevol te maken wat er ook gebeurt! Ontdek hoe jij rust kunt vinden tijdens dit minitraject!

Aanmelden minitraject: Rust in je leven

–

#3 Online training: Start to…Dream

Jezelf zijn, de juiste keuzes maken en jezelf ontwikkelen: het begint met ‘dromen’. Dit is een training waarin jij op onderzoek uitgaat naar de droom voor jouw leven. Het traject heeft 3 modules en in totaal 8 thema’s. Om de week valt er een nieuw thema vrij waarmee je aan de slag kunt gaan.

Aanmelden Start to...Dream

Durf jij in de spiegel te kijken en eerlijk te zijn?

Er zijn mensen die in mijn praktijk komen en aangeven dat ze graag willen veranderen. Ze willen eigenlijk een betere versie van zichzelf worden. Ze willen groeien, veranderen en weg van hun slechte eigenschappen. We willen groeien en we willen regie krijgen over onze groei naar beter en beter. Tegelijk willen we ook niet hoogmoedig of arrogant worden.  

Het probleem is dat veel mensen het moeilijk vinden om écht eerlijk te zijn naar zichzelf. Zichzelf vol in de spiegel aankijken is soms heel confronterend en doen ze daarom niet graag. En daardoor blijven ze staan op de plek waar ze nu staan. Eerlijk zijn is confronterend! Zelfkennis is echter wel de weg naar groei en ontwikkeling.

Mensen kunnen het gevoel hebben dat ‘er meer in moet zitten’, dat er ‘meer mogelijk moet zijn’, maar dat ze het niet kunnen grijpen. Het lijkt zo ongrijpbaar en we zitten vaak vast in onze negatieve eigenschappen en valkuilen. Elke keer weer lopen we tegen dezelfde dingen aan. En we krijgen dat ook terug van anderen; we doen elke keer weer ‘te dominant’, ‘te onzeker’, ‘te rigide’, ‘te grenzeloos’ et cetera.

Dat je dit gevoel hebt komt éigenlijk doordat je niet écht in de spiegel naar jezelf kijkt. We komen vaak bij de oppervlakte, maar niet bij de diepere lagen in onszelf. En in feite wijzen we dingen van onszelf af en zetten we eigenschappen van onszelf in de schaduw en kijken er niet meer naar. Dat is ‘slecht’ en ‘we willen ervan af’.

Wat als we niet eerlijk zijn?

Als we niet groeien dan krijgen we een gevoel van rusteloosheid. Er zit meer in ons dan we laten zien en dat knaagt. Maar als we niet eerlijk naar onszelf durven te zijn en onszelf als heel mens durven te omarmen, dan kunnen delen van onszelf niet groeien. De delen die we in de schaduw hebben gelegd kunnen niet tot bloei komen. Onze zelfkennis is eigenlijk maar beperkt tot de eigenschappen die we al heel goed aan onszelf vinden en het weten dat we slechte eigenschappen hebben.

God heeft ons prachtig gemaakt en Hij heeft heel veel in ons gelegd. Alles wat hij schiep in ons aan talenten en eigenschappen zijn edelstenen en wij hebben een aantal edelstenen, waarbij wij in de valkuil trappen, afgewezen. We vinden onszelf te dominant, te grenzeloos, te onzichtbaar, te rigide, te … In plaats van eerlijk naar onszelf te kijken en deze edelstenen te laten slijpen, wijzen wij ze af en halen ze uit onszelf om ze in de schaduw achter ons te leggen. In plaats van eerlijk zijn, wijzen we delen van onszelf af. Omdat God ze ons gegeven heeft vind ik dat we ze weer uit de schaduw moeten halen, in ons terug stoppen en leren om onszelf volledig te omarmen met alles wat in ons is. En God heeft ons rijk ingelegd met edelstenen, we hebben veel kwaliteiten gekregen; waarvan nu enkele in onze schaduw zijn terecht gekomen en weer omarmt mogen worden.

tekst gaat onder afbeelding verder…

Leef je eigen leven

4 stappen naar grip op jezelf, je keuzes en prestaties

Gratis E-boek – LEEF je eigen leven t.w.v. 12,95
+ Gratis 5-daagse videotraining ‘Balansweek’!

Schrijf je dus snel in voor de waardevolle mails

Ik ontvang graag het e-boek: LEEF je eigen leven

Eerlijk zijn door je edelstenen te omarmen

Hoe kun je dan eerlijk naar jezelf zijn en je eigen diamanten ontdekken? Hoe zet je het licht aan in je schaduw? Want als jij in jouw  schaduw kijkt dan zie je steenkool liggen. Een klompje steenkool van dominantie, een klompje steenkool van moedeloosheid, een klompje van berusting, onverschilligheid of slordigheid. En zo kan ik nog wel tientallen valkuilen opnoemen waar je zo in kunt trappen en we hebben er allemaal een heel aantal.

De allereerste belangrijke stap is je steenkolen bekijken en beseffen dat elke steenkool eigenlijk een edelsteen is. En elke edelsteen heeft de potentie een diamant of zelfs briljant te worden. Eerlijk zijn naar jezelf hierover is een manier om het licht aan te zetten. Wees eerlijk over wat jij niet goed kan en waar je heel slecht in bent, want als je eerlijk bent is het licht aan en kun je gaan zien hoe mooi elke eigenschap eigenlijk is.

Elke valkuil is een doorgeschoten kwaliteit. Als je slordig ben dan is loslaten misschien wel een kwaliteit, maar als je teveel loslaat wordt het slordig. Eerlijk zijn naar jezelf betekent dan dat je mag zeggen dat je edelsteen van loslaten niet voldoende is geslepen en dat je daardoor slordig wordt, maar je kun je edelsteen gaan slijpen tot de prachtige kwaliteit van loslaten.

Nu je weet dat die steenkolen geen steenkolen zijn maar diamanten kun je jouw eigenschappen, in alle volheid, gaan omarmen en weer in jezelf terugzetten. Je wordt weer heel mens door ze te omarmen en accepteren.

Vervolgens is het belangrijk dat de edelstenen diamanten of briljanten worden. Daarvoor moeten ze geslepen worden. God wil ons slijpen, elke dag weer. In overgave aan God leven is het fundament voor het slijpen van je kwaliteiten, maar daarnaast mag je ook zelf aan de slag hiermee. Oefen jezelf, en scherp jezelf in je kwaliteit. Wijs je valkuilen niet af, maar werk aan je kwaliteiten!

Laat via een berichtje onderaan deze pagina eens weten welke kwaliteiten jij in bent doorgeschoten waardoor je in je valkuilen trapt die jij van jezelf hebt afgewezen…

Elzemarij ‘t Hart

Coach, Therapeut & Trainer.
Oprichter Instituut voor Persoonlijke Coaching

Ik begeleid sinds 2008 professionals met levensvragen, stress en/ of (chronische) ziekte. Neem contact met mij op, dan maken we een afspraak voor een kennismakingsgesprek

Kan ik je misschien verder helpen?

#1 GRATIS e-boek (en mini-training cadeau)

Download mijn gratis e-boek met tips en informatie over hoe jij grip kunt krijgen op je leven, je keuzes en je prestaties. Je krijgt er zelfs een gratis 5-daagse mini-training bij cadeau: De Balansweek!

Downloaden gratis e-boek

–

#2 Minitraject: Rust in je leven

3 weken lang, elke werkdag, een mail met tips, opdrachten en vragen die je helpen om je leven waardevol te maken wat er ook gebeurt! Ontdek hoe jij rust kunt vinden tijdens dit minitraject!

Aanmelden minitraject: Rust in je leven

–

#3 Online training: Start to…Dream

Jezelf zijn, de juiste keuzes maken en jezelf ontwikkelen: het begint met ‘dromen’. Dit is een training waarin jij op onderzoek uitgaat naar de droom voor jouw leven. Het traject heeft 3 modules en in totaal 8 thema’s. Om de week valt er een nieuw thema vrij waarmee je aan de slag kunt gaan.

Aanmelden Start to...Dream

Moeiteloos voor jezelf zorgen op deze 6 gebieden

Voor wie zorg jij? Kun jij goed voor jezelf zorgen? Veel mensen ervaren weinig rust en vrede in hun leven. Het is druk, de agenda is vol, er komt veel op hen af en er gebeurt veel in henzelf. Het is vaak best een zoektocht om tijd voor onszelf te maken.

Vaak hebben we het veel te druk om goed voor onszelf te zorgen. En vaak weten we ook niet goed hoe we dat dan zouden moeten doen. Doordat we éigenlijk ‘gewoon maar’ doorrennen is het gevaar groot dat we ook aan onszelf voorbij rennen. We willen er ook graag voor ‘de ander’ zijn en vinden onszelf vaak minder belangrijk.

Daarnaast weten we ook niet altijd goed wat wij zelf dan nodig hebben. Het gaat eigenlijk best goed met ons; ok, we zijn wat moe soms en we zouden soms wel even willen ademhalen. Maar in feite redden we ons nog best. En, hoe zou je dan moeten ademhalen en ontspannen, zonder de anderen in de steek te laten? En dan lukt het voor jezelf zorgen toch weer niet.

Gevolgen van niet voor jezelf zorgen

Toch voelen we ook wel aan dat als we niet goed voor onszelf zorgen dit uiteindelijk voor problemen gaat zorgen. Uiteindelijk is het natuurlijk wel zo dat als wij uitvallen de anderen ook niets meer aan ons hebben. Dat weten we wel en toch… We voelen ons nu nog goed en rennen nu dus nog maar gewoon door voor de ander. We willen de ander niet in de steek laten.

Toch zie ik het elke keer weer: uitgeputte mensen die écht niet meer kunnen bij mij in de praktijk. Allemaal mensen die dachten het aan te kunnen en het goed te doen. En allemaal zijn ze uiteindelijk oververmoeid geraakt en heeft de stress hen ingehaald. Sommigen kunnen niet meer slapen, anderen kunnen niet meer ‘niks doen’, weer anderen zijn zo uitgeput dat ze alleen maar slapen en sommigen kunnen alleen nog maar ‘niks doen’. Mensen kunnen op heel verschillende manieren uitvallen en instorten. Maar uiteindelijk stort iedereen in. Het kan wel heel lang duren, dat klopt. Mensen van alle leeftijden storten in en sommigen hebben tientallen jaren voor de ander gezorgd en storten pas na vele jaren in. Maar ook bij hen is het uiteindelijk een keertje op.

En zo voelt dat: ‘het is op’. ‘Ik ben helemaal op’.

Voor jezelf zorgen; mag dat wel?

God heeft ons gemaakt om boven alles God lief te hebben en de ander als onszelf. Dat betekent dat we dus ook onszelf moeten liefhebben en voor onszelf moeten zorgen. Je mag voor jezelf zorgen, je móet het zelfs. Het is belangrijk dat we voor Gods schepsels zorgen en dat zijn niet alleen de anderen, maar ook wijzelf. Het is belangrijk dat er ook voor ons gezorgd wordt. Eén en ander moet in balans zijn. Ik vind het belangrijk om daar even de nadruk op te leggen: het  gaat er niet om dat je vooral voor jezelf zorgt! Maar het gaat er dus ook niet om dat je vooral voor de ander zorgt! Zoveel als jij er bent voor de anderen, zoveel moet je er ook voor jezelf zijn.

tekst gaat onder afbeelding verder…

Leef je eigen leven

4 stappen naar grip op jezelf, je keuzes en prestaties

Gratis E-boek – LEEF je eigen leven t.w.v. 12,95
+ Gratis 5-daagse videotraining ‘Balansweek’!

Schrijf je dus snel in voor de waardevolle mails

Ik ontvang graag het e-boek: LEEF je eigen leven

Maar hoe zorg je dan even goed voor jezelf als voor de ander? Voor jezelf zorgen en tegelijk ook voor de ander is immers best lastig heb je ontdekt. Als jij een paar gebieden goed in de gaten houd voor jezelf, dan kun jij moeiteloos voor jezelf én de anderen zorgen in een goede balans. Maar dat vraagt wel van jou dat je op een bewuste manier gaat leven en je bewust bent van wat je doet. Dat betekent dus dat je niet ‘maar zomaar door kunt gaan’ en kunt blijven ‘doorrennen’. Je zult regelmatig moeten stilstaan om je bewust te worden.

  1. Voor jezelf zorgen met slaap

Allereerst is het belangrijk dat jij aandacht gaat besteden aan je eigen slaap. Je kunt overdag 12 uur voor anderen zorgen, maar dagelijks is er 12 uur voor jou, waarvan je in ieder geval 7,5 uur echt slaapt (je ligt dan, als het goed is, ongeveer 8-8,5 uur in bed).

Heb jij een belabberd slaapritme? Dan is het belangrijk dat je hier iets aan gaat doen! Als jij er voor de ander wil blijven zijn, dan moet je hierin écht voor jezelf gaan zorgen om het vol te houden. Begin met op een vast tijdstip op te staan elke morgen. Als jouw vroegste wekkertijd in de week nu 7 uur is, zet je wekker dan voortaan elke morgen om 7 uur en ga er ook écht uit. Besef: Dit kan de eerste weken écht heel zwaar worden, want je bent niet gewend om op tijd naar bed te gaan, maar houd dit op een liefdevolle manier voor jezelf vol. Ga regelmatig naast jezelf zitten en vertel jezelf dat jij belangrijk bent en dat om 7 uur opstaan daarom belangrijk is. Ook al ben je écht heel moe.

Na een tijdje ga je ’s avonds eerder moe worden en kun je steeds makkelijker op tijd naar bed. Als je nu gewend bent om pas om 1 uur te gaan slapen, ga dan eerst om half 1 slapen, na een paar dagen om 12 uur, enzovoorts. Of maak de stapjes nog kleiner en ga elke 4 dagen een kwartier eerder naar bed. Als je namelijk in één keer om 9 uur gaat slapen dan kun je om 9 uur niet in slaap vallen en dan wordt in bed liggen ’s avonds een kwelling waardoor je het niet volhoudt.

  1. Voor jezelf zorgen met stilte

Plan elke ochtend altijd eerst minimaal een kwartier stilte tijd in voor jezelf (maar het mag natuurlijk ook, als je tijd hebt, veel langer). Als je slaap eenmaal een beetje op de rit is, dan is het tijd om naar de stilte te gaan zoeken. Je bewust worden van je dag. Even heel bewust zijn van wat de dag je gaat brengen.

Gebruik deze tijd om even in de Bijbel te lezen en te bidden. Vraag God met je mee te gaan. Maar neem ook in gedachten heel bewust je dag door of schrijf dit op in je boekje. Wat ga je deze dag doen en hoe gaan jouw ‘pauzes’ eruit zien? Haal even adem! Haal diep adem en adem rustig uit. Dit is je eerste adem moment van de dag; maak er goed gebruik van. Voor jezelf zorgen is ook bewust worden, ademhalen en stil worden.

Is het lastig om dit stilte kwartiertje in te bouwen? Met een druk gezin is het soms best lastig. Maar als zet je de wekker een kwartiertje eerder, voor de kinderen wakker worden, en je blijft nog even een een paar minuten in de stilte in je bed liggen, bidt en bedenkt bijbelteksten die jij uit je hoofd kent, waarna je opstaat en in de badkamer voor de spiegel even stilstaat en je de dag heel bewust even voor de geest haalt. Misschien stap je even onder de douche en kun je onder de warme douche even heel bewust je dag doornemen en de stilte van de douchecabine er laten zijn. Je kunt ook nu even ademhalen en goed voor jezelf zorgen. Vijf minuten later ben je onder de douche vandaan en voel jij je verkwikt en bewust van wat de dag wellicht zou kunnen gaan brengen – je weet immers nooit wat er écht gaat gebeuren.

Zoek jouw creatieve manier van een kwartiertje ochtendstilte.

  1. Voor jezelf zorgen met voeding

Een derde gebied waar jij, tegelijk met je zorg voor de anderen in jouw omgeving, voor kunt zorgen is je voeding. Als jij zorgt dat jij gezond eet is er meer energie, gezondheid en ruimte om er voor de ander te kunnen zijn. Als jij voor anderen wil kunnen zorgen is gezonde voeding belangrijk. Dus als doe je het niet voor jezelf, doe het dan om voor de anderen te kunnen blijven zorgen. Maar doe het natuurlijk het allerliefste wel voor jezelf. Voor jezelf zorgen is namelijk een belangrijke opdracht en voeding is daar een groot onderdeel van.

  1. Voor jezelf zorgen met ontspanning

Je hebt evenveel ont-spanning nodig als in-spanning. Dus dat betekent dat als jij 12 uur actief bent en 8 uur in bed ligt je dus nog 4 uur ontspanning op de dag moet plannen. Momentjes waarop jij even helemaal ‘niks doet’.

Elk half uur even 10 minuten koffie halen is al een mooie micro pauze om te nemen. Tijdens je lunchtijd een half uur nemen om in alle rust en stilte even te eten, even je ogen dicht te doen en even alleen te wandelen is een voorbeeld van een mooie middellange pauze. En zo kun je gedurende je dag ‘pauze-momenten’ inplannen.

Belangrijk is dat je tijdens zo’n pauze moment weer even bewust wordt en je afvraagt wat je tot nu toe eigenlijk hebt gedaan en wat je de komende tijd weer gaat doen. Wat wil jij bereiken, waarom doe jij wat je doet? Vraag het jezelf af en wees je ervan bewust of je iets doet wat dicht licht bij wat jij op dat moment graag wil doen of dat je weerstand voelt. En overweeg of je het anders kunt aanpakken.

  1. Voor jezelf zorgen met beweging

Bewegen is heel belangrijk om gezond te blijven. Dat kan sporten zijn, wat heel gezond kan zijn. Maar zoek vooral iets uit waar jij ook van kunt genieten. Een dagelijkse stevige wandeling van een half uur is gezonder dan twee keer per week intensief sporten en daarnaast dan de rest van de week op de bank zitten en niets doen.

Maar doe wat binnen je mogelijkheden ligt. Als je chronisch ziek bent is een dagelijkse stevige wandeling ook te veel wellicht. Doe dan iets wat jij wel kan. Voor mij persoonlijk is de dagelijkse persoonlijke verzorging al een sport moment en houd ik bepaalde handelingen daarbij vol om de beweging die het me oplevert. Daarnaast probeer ik ook wekelijks in het water oefeningen te doen en elke dag in huis de stapjes te lopen die ik nog kan; hoe weinig dat er ook kunnen zijn. Met elke stap is weer een stap gezet.

Als jij gezond bent kun je echter wel écht heerlijke wandelingen maken. Neem desnoods een hond om jezelf te dwingen elke dag even eruit te moeten. Maar, wat ook kan helpen is om op je bank een briefje te plakken met de vraag: ‘wat wil ik op dit moment eigenlijk echt?’ De opdracht is dan om altijd deze vraag eerst te beantwoorden voor je op de bank gaat zitten. Je mag best ontspannen op de bank gaan zitten, maar je moet alleen even deze vraag beantwoorden.

Je gaat daardoor bewuster leven en komt wellicht erachter dat je éigenlijk verlangt naar rust in je hoofd en deze krijg je meer door te wandelen (bewegen) dan door stil te zitten (bank hangen). Dit werkt overigens ook met ‘snoepen’. Plak zo’n zelfde briefje op je chips-zak, je snoep la, et cetera. Je mag snoepen, maar moet wel altijd eerst even deze vraag beantwoorden. De ervaring leert dat je langzaam, en bijna onbewust, minder gaat snoepen en minder gaat bank hangen.

  1. Voor jezelf zorgen op mentaal gebied

Gezonde gedachten zijn ook heel belangrijk om jou in balans te houden. Als het mentaal niet goed zit, dan is het moeilijk om je fysiek ook gezond te houden. Je wordt moe, raakt uitgeput en kan lichamelijke klachten krijgen als het mentaal niet goed gaat. Voor jezelf zorgen betekent ook dat je met je mentale staat van zijn gaat dealen. Een coachtraject volgen bijvoorbeeld om je verleden een plek te geven, je identiteit te ontdekken en bewust te zijn van jouw bestemming en weg voor de toekomst. Dat helpt je om je gedachten te ordenen en gezond te maken.

Als jij van God houdt en Zijn gebod wil houden om God lief te hebben boven alles en je naaste als jezelf, dan is het belangrijk dat je goed voor jezelf gaat zorgen. En met bovenstaande gebieden van zelfzorg kun je moeiteloos voor jezelf zorgen, terwijl je ook evenveel aandacht en zorg aan de anderen kunt blijven besteden.

Waar kun jij nog groeien in de zorg voor jezelf? Is de zorg voor de ander en voor jezelf al in balans? Laat gerust een berichtje achter (hieronder) met jouw struggles hierin.

Elzemarij ‘t Hart

Coach, Therapeut & Trainer.
Oprichter Instituut voor Persoonlijke Coaching

Ik begeleid sinds 2008 professionals met levensvragen, stress en/ of (chronische) ziekte. Neem contact met mij op, dan maken we een afspraak voor een kennismakingsgesprek

Kan ik je misschien verder helpen?

#1 GRATIS e-boek (en mini-training cadeau)

Download mijn gratis e-boek met tips en informatie over hoe jij grip kunt krijgen op je leven, je keuzes en je prestaties. Je krijgt er zelfs een gratis 5-daagse mini-training bij cadeau: De Balansweek!

Downloaden gratis e-boek

–

#2 Minitraject: Rust in je leven

3 weken lang, elke werkdag, een mail met tips, opdrachten en vragen die je helpen om je leven waardevol te maken wat er ook gebeurt! Ontdek hoe jij rust kunt vinden tijdens dit minitraject!

Aanmelden minitraject: Rust in je leven

–

#3 Online training: Start to…Dream

Jezelf zijn, de juiste keuzes maken en jezelf ontwikkelen: het begint met ‘dromen’. Dit is een training waarin jij op onderzoek uitgaat naar de droom voor jouw leven. Het traject heeft 3 modules en in totaal 8 thema’s. Om de week valt er een nieuw thema vrij waarmee je aan de slag kunt gaan.

Aanmelden Start to...Dream

Zolang jij geen perspectief hebt ga je nooit impact hebben in je werk

Voel jij je regelmatig futloos? Iedereen wil graag impact in het werk en leven hebben en iets bijdragen en betekenen. Maar soms hebben we niet meer het gevoel dat we iets bijdragen of impact hebben. De impact in het werk is weggevloeid. Wat maakt dat we geen perspectief meer zien en we ons helemaal niet vervuld voelen? Hoe komt het dat wij niet de impact hebben die we graag zouden willen hebben?

Vaak gaan we maar door met datgene dat we al deden, omdat we dat kennen en niet weten hoe het anders zou moeten. We hebben geen impact in het werk en ons leven omdat we niet meer bewust zijn van wat we eigenlijk aan het doen zijn. Vaak hoor ik mensen zeggen: “gewoon doorgaan” of “ik moet nog even door”. Op de automatische piloot gaan wij gewoon maar door…. We denken niet teveel na en doen gewoon wat er van ons verwacht wordt. En uiteindelijk voelen we ergens wel aan dat we niet helemaal doen wat we zouden moeten doen. In ieder geval voelen we dat we niet helemaal op onze plek zitten of van ons werk niet helemaal maken wat we ervan zouden kunnen maken.

Gevolgen van geen impact in het werk hebben

Zolang je zonder nadenken gewoon doorgaat ga jij je steeds meer onvervuld en rusteloos voelen. Je schakelt eigenlijk je lichaam uit en ontvangt niet meer de signalen die jouw lijf je geeft. Vermoeidheid, pijn en emoties komen niet meer zo door. En dat is ook nodig om door te kunnen gaan. Als jij je de hele  tijd bewust zou zijn van alle lichaams-signalen dan zou je het niet redden, want dan voel je elke keer de frustratie, de irritatie, je zucht, je hebt spierpijn, je krijgt die ‘misselijkheid’ van ‘geen zin’ hebben. Je puft, je klaagt, je zucht en je steunt. En dat wil je niet. Dus is het veel functioneler om zonder na te denken door te gaan en je lichaam even te negeren. En dus hebben we geen impact in het werk en ons leven meer.

Maar eigenlijk wordt je daar niet gelukkig van. Je voelt je rusteloos en ongemakkelijk. Je wil meer uit je leven halen, maar je weet niet hoe. God heeft jou gemaakt en Hij heeft een doel voor jou. En je voelt wel aan dat het belangrijk is Gods wil voor jouw leven te volgen. Niet dat dit  betekent dat je een perfecte, briljante, geweldige of fantastische werknemer, ondernemer of huismoeder moet zijn die ontzettend veel succes heeft (dat kan, maar hoeft niet). Nee, het betekent dat jij de richting op gaat die God voor ogen heeft en helemaal jezelf bent daarin.

tekst gaat onder afbeelding verder…

Leef je eigen leven

4 stappen naar grip op jezelf, je keuzes en prestaties

Gratis E-boek – LEEF je eigen leven t.w.v. 12,95
+ Gratis 5-daagse videotraining ‘Balansweek’!

Schrijf je dus snel in voor de waardevolle mails

Ik ontvang graag het e-boek: LEEF je eigen leven

Hoe krijg je de impact in het werk terug

Bewust zijn van jouw richting en deze volgen gaat je dus helpen om weer perspectief te zien en te ontdekken hoe jij je werk invulling kan geven of welke baan beter bij jou zou passen. Je krijgt dan weer perspectief op hoe jij impact in het werk, maar ook in je hele leven terug kunt krijgen.

Het is daarom allereerst ontzettend belangrijk dat je gaat ontdekken wat God eigenlijk van jou vraagt (zie mijn vorige blog: Ontdek het fundament om te gaan doen wat écht bij je past). Vanuit dat fundament ben je stevig geworteld en kun je gevoed worden met de juiste richting voor jouw leven. God kan jou dan duidelijk maken welke kant je op mag gaan en dat gaat perspectief geven en uiteindelijk meer impact in het werk. De grote paraplu is Gods weg voor ons en daaruit komt een richting voor ons leven voort. En die richting vertaalt zich, op een later moment, weer door in concrete doelen.

Als je dat fundament, die paraplu, helder hebt kun je gaan ontdekken en begrijpen welke richting God in jouw hart heeft gelegd. En die richting dat zijn onze ‘kernwaarden’; die dingen die voor ons heel erg belangrijk zijn in het leven. De waarden die in ons hart voorop staan en waar we éigenlijk heel graag vorm aan willen geven.

Richting geeft impact

Een richting, een waarde, is geen doel op zich. Dat is belangrijk om je te beseffen. Het is als reizen naar het oosten, je zult nooit aankomen. Je kunt altijd door blijven reizen in die richting. Een ‘leven naar een kernwaarde’ is dus als ‘reizen naar het oosten’. Op een later moment kun je binnen jouw richting doelen krijgen. Als je richting het oosten reist, dan kun je Berlijn als doel hebben, maar ook Moskou. Maar het doel kan ook dichterbij liggen in Drenthe.

In ons leven is dat net zo: als je leeft naar een kernwaarde van bijvoorbeeld betrokkenheid dan kun je binnen deze kernwaarde verschillende doelen hebben. Eerst heb je misschien het ene doel en als je dat bereikt hebt een volgend doel. Maar je hoeft nooit alle doelen die mogelijk zijn binnen betrokkenheid op je lijst te zetten. Je kunt als je naar het oosten reist immers ook niet alle plaatsen die aan de oostelijke kant van jou liggen als doel hebben, dat is onmogelijk.

Het begint dus bij een duidelijke richting! Dat geeft perspectief en als je de juiste richting op gaat in je leven dan ga je merken dat je veel meer impact in het werk gaat krijgen, maar ook in je hele leven. De vraag is dus: ‘wat is jouw richting’? Wat zijn jouw kernwaarden?

Wat vind jij heel belangrijk in jouw leven? Wat leeft er in jouw hart?

Kernwaarden ontdekken geeft je impact in het werk

Veel woorden die eindigen op ‘(h)eid’ zijn kernwaarden: gastvrijheid, betrokkenheid, eenvoudigheid, puurheid, etc., maar ook woorden als: waardevol, diepgaand en ontwikkeling zijn kernwaarden. Datgene dat voor jou een waarde is in je leven is jouw kernwaarde. En als jij jouw kernwaarden gaat toepassen in je werk en in je leven dan ga je impact krijgen. Weest betrokken in je werk als dit je kernwaarde is, of wees gastvrij. Of zorg ervoor dat wat je doet diepgaand is, of werk aan ontwikkeling van jezelf en anderen.

Soms moet je creatief zijn om je kernwaarden vorm te geven in je werk. En je hoeft niet al je kernwaarden in je werk vorm te geven. Sommigen passen bij je werk, anderen thuis en weer anderen in bijvoorbeeld de kerk. En sommige kernwaarden kun je overal toepassen. Maar je zult merken dat het vooral belangrijk is om niet meer dan 3-5 kernwaarden te kiezen die de richting van jouw leven gaan bepalen. Deze 3-5 zijn de richtingaanwijzers voor jouw leven en de keuzes die je maakt in je leven.

Wil jij jouw kernwaarden duidelijker krijgen?

Zoek een coach die jou hierbij kan helpen, want je hoeft het niet alleen te doen. Je mag mij altijd benaderen voor een coachgesprek.

Laat via een berichtje onderaan deze pagina eens weten of jij de richting van jouw leven hebt gevonden en wat jouw kernwaarden zouden kunnen zijn.

Elzemarij ‘t Hart

Coach, Therapeut & Trainer.
Oprichter Instituut voor Persoonlijke Coaching

Ik begeleid sinds 2008 professionals met levensvragen, stress en/ of (chronische) ziekte. Neem contact met mij op, dan maken we een afspraak voor een kennismakingsgesprek

Kan ik je misschien verder helpen?

#1 GRATIS e-boek (en mini-training cadeau)

Download mijn gratis e-boek met tips en informatie over hoe jij grip kunt krijgen op je leven, je keuzes en je prestaties. Je krijgt er zelfs een gratis 5-daagse mini-training bij cadeau: De Balansweek!

Downloaden gratis e-boek

–

#2 Minitraject: Rust in je leven

3 weken lang, elke werkdag, een mail met tips, opdrachten en vragen die je helpen om je leven waardevol te maken wat er ook gebeurt! Ontdek hoe jij rust kunt vinden tijdens dit minitraject!

Aanmelden minitraject: Rust in je leven

–

#3 Online training: Start to…Dream

Jezelf zijn, de juiste keuzes maken en jezelf ontwikkelen: het begint met ‘dromen’. Dit is een training waarin jij op onderzoek uitgaat naar de droom voor jouw leven. Het traject heeft 3 modules en in totaal 8 thema’s. Om de week valt er een nieuw thema vrij waarmee je aan de slag kunt gaan.

Aanmelden Start to...Dream

Ontdek het fundament om te gaan doen wat écht bij je past

Veel mensen worstelen met de vraag waarvoor zij eigenlijk in de wieg zijn gelegd en wat écht past. Ze hebben het gevoel dat ze nog niet op hun plek zitten en dat er meer moet zijn. Op zich is hun leven wel op orde, maar toch voelen ze zich nog niet helemaal vervuld en knaagt er nog iets.

Persoonlijk denk ik wel eens dat we dit vraagstuk veel te groot maken met z’n allen. We moeten écht iets ‘verhevens’ doen, iets groots, iets geweldigs en écht heel duidelijk en concreet bijdragen aan de wereld en van betekenis zijn. Pas als we dat doen zullen we het gevoel hebben dat we iets doen wat écht past. We kijken reikhalzend naar iets uit waarvan ik me ondertussen ben gaan afvragen of het wel bestaat. Verwachten we niet veel te veel van onszelf? Misschien ben je deze blog gaan lezen om te ontdekken hoe jij voor jezelf kunt gaan uitmaken wat bij je past, zodat je dat ontspannen moment kunt vinden dat je écht jouw missie en roeping kunt gaan leven. Dan is dit blog misschien teleurstellend, want ik vraag me af of dit voor iedereen bestaat.

Er zijn natuurlijk mensen die een grote roeping hebben, dit helder hebben en ervoor gaan. Mensen die grote betekenisvolle acties op touw zetten, maar ook mensen die succesvolle ondernemingen opbouwen en veel geld verdienen. En daardoor krijgen we misschien juist de indruk dat het voor ons ook zo groot en meeslepend moet zijn. Maar hoe groter en meeslepender onze missie moet zijn, hoe hoger de lat komt te liggen en hoe groter de kans dat het ons verlamd, het van ons vraagt om hard te werken en te vechten of dat we ervoor wegvluchten in andere activiteiten. Eén van deze drie…

Het fundament voor wat écht past

Toch is onze missie het fundament om te kunnen doen wat écht bij ons past. Dat voedt ons met de informatie over wat we mogen gaan doen. Het is dus op zich niet verkeerd om bezig te zijn met missie en roeping. Als we onze misse namelijk niet kennen blijven we het voel houden dat we niet op onze plek zitten. Dat ‘dit het toch niet kan zijn’ en dat er ‘toch meer zou moeten zijn’ voor ons. Als we ons niet bewust zijn van wat we eigenlijk te doen hebben dan blijven we ons rusteloos en onvervuld voelen. Het kan zelfs leiden tot een burn-out, omdat we te hard werken aan een te hoge verwachting of zonder nadenken blijven doorgaan met wat we doen ook al past het niet bij ons. Je ‘heilige missie’ willen weten, zodat je weet waarom je op aarde bent kan het heel zwaar maken, omdat je dus niet echt zou leven als je dit niet weet. Maar… je leeft sowieso al! Je ademt immers?! Weten wat je missie is gaat je het leven niet geven; je leeft al…

Het is dus belangrijk dat je ook leert te ontspannen in de vraag wat je missie is. Dat je niet teveel van jezelf gaat verwachten. Impact hebben en doen wat écht past, mag ook in het kleine zitten. En dat je niet meer van jezelf vraagt dan God van jou vraagt. Een hele concrete grootse misse voor jou kan heel beklemmend zijn en de lat zo hoog leggen dat je bevriest, verlamd of gaat vechten en dat is niet hoe God het bedacht heeft.

Doet het er eigenlijk toe?

En daarnaast is het maar zeer de vraag of we écht zo’n missie moeten hebben. Het doet er eigenlijk helemaal niet toe of je zinvol bent en of je ‘vrucht draagt’; ja, het doet er wel toe, maar het is niet je focus. Je focus zou moeten liggen in je bron, je voeding. Jezus zegt: Blijf in mij … en je zult vrucht dragen. Ofwel: focus je op Jezus en de vruchten komen wel. Het gaat er niet om dat je ‘cool’ wordt, want dat werkt verstikkend en dan leef je dus juist niet! Je bent 80 jaar bezig iets te bereiken om op je oude dag 1 dag gelukkig te zijn als je het hebt bereikt en dan terug te kijken op een ellendig en zwaar leven.

Maar hoe kun je dan op zoek gaan naar je missie, zodat je kunt gaan doen wat écht past bij jou en tegelijk in ontspanning blijven, geen verwachtingen van jezelf hebben en de lat niet te hoog leggen? Onze missie is het fundament om te gaan doen wat écht past, maar dat fundament mag ook ontspannen, vredig en tevreden zijn.

tekst gaat onder afbeelding verder…

Leef je eigen leven

4 stappen naar grip op jezelf, je keuzes en prestaties

Gratis E-boek – LEEF je eigen leven t.w.v. 12,95
+ Gratis 5-daagse videotraining ‘Balansweek’!

Schrijf je dus snel in voor de waardevolle mails

Ik ontvang graag het e-boek: LEEF je eigen leven

Je missie ontdekken naar wat écht past

Allereerst is het belangrijk te beseffen dat wij allemaal een universele overkoepelende missie hebben. We zijn allemaal geroepen om God te loven, te prijzen, te eren en te aanbidden. En dat doen we alleen al door adem te halen! Gods blies zijn geest in ons waardoor we levende zielen werden. Gods geest inademen is een vorm van aanbidding en dankbaarheid dat God ons dat leven gegeven heeft. Onze universele en eerste missie is te ‘zijn’. En dat vraagt ook van ons dat we ontdekken hoe God ons heeft gemaakt, zodat we ook écht onszelf kunnen zijn.

Niet per se hoeven voldoen aan verwachtingen van anderen, niet afhankelijk zijn van de mening van de ander en niet dingen doen waarvoor we niet gemaakt zijn. Dat vraagt dat we onze identiteit in Christus gaan ontdekken. En dat we ons zelfbeeld verbeteren. Daar ligt onze eerste en universele missie. En dat brengt in ons fundament direct ook de ontspanning. Ons ademhalen is genoeg. Onze eerste missie is om adem te halen en God te loven. Als dat de basis is van ons fundament, dan is dat een heel stevig fundament om te gaan doen wat écht past.

Van ‘zijn’ naar ‘doen’

Vervolgens vloeit uit deze eerste overkoepelende missie nog een universele missie, namelijk: de ander liefhebben. Waar de eerste missie in feite gaat over het liefhebben van God en vandaaruit ook jezelf, omdat God jou gemaakt heeft, gaat onze tweede missie meer over de ander liefhebben als onszelf. Aangezien we onszelf in onze eerste missie hebben leren kennen en we mogen ‘zijn’ kunnen we vanuit dit ‘zijn’ nu ook gaan ‘doen’. En dat ‘doen’ en de ander daarbij liefhebben zal in balans zijn met de liefde die we door te ‘zijn’ voor onszelf hebben gekregen en geleerd.

Doe, vanuit liefde voor de ander en jezelf, wat je hand vind om te doen. Zorg goed voor datgene wat je in beheer hebt gekregen. Wees een goede rentmeester. Zorg goed voor de aarde en wees liefdevol voor iedereen die op je pad komt. Onze tweede missie is de wereld een betere plek te maken voor iedereen, maar wel vanuit de basis van de eerste missie. Als we beginnen met onze tweede missie en beginnen met ‘doen’ dan komen we in een burn-out terecht. Maar als we eerst mogen ‘zijn’ en van daaruit gaan ‘doen’ dan kan er balans zijn en evenveel liefde voor jezelf als voor de ander.

Leef gewoon en doe wat je leuk vindt; waar je naar verlangt, zonder een ‘doel’ te moeten bereiken of ‘zinvol’ te moeten zijn. Uiteindelijk verlangen we allemaal naar verbondenheid, autonomie, competentie en zingeving. En dat laatste niet als ‘doel’, maar als verlangen. Dat betekent dat je ‘gewoon blij bent met wat je doet’. Wat we leuk vinden om te doen moet namelijk niet opnieuw een ‘wet’ voor ons leven worden wat we ‘moeten doen’. Jezus heeft ons immers vrijgekocht van de wet.

Doen wat écht past

Daarna komt een eventuele derde missie. Een concreet project voor jou persoonlijk. God kan je een heel concrete taak geven. Je mag leraar zijn, evangelist, herder, apostel of profeet. Wellicht krijg je een heel bijzondere taak maar misschien ook een, in jouw ogen, heel gewone taak. Je kunt herder zijn van je gezin, maar ook apostel op je werk. Een apostel (vernieuwer, pionier) zijn op je werk kan betekenen dat je in een vergadering een nieuw idee oppert, maar het kan ook betekenen dat je een nieuwe kerk zult stichten op een plek waar de nood hoog is.

Maar het kan ook zijn dat jij je elk moment van de dag, in alle ontspanning, afvraagt: ‘wat wil ik nu graag doen?’ Valt er iemand op straat voor mijn neus dan is mijn antwoord wellicht dat ik verlang naar verbinding en zinvol zijn door deze persoon te helpen opstaan van de straat. Vragen mijn kinderen om aandacht dan wil ik mijn kinderen aandacht geven en in verbinding met hen zijn. Moet ik kiezen voor een opleiding of baan, dan kijk ik naar datgene wat mij op dit moment het meest leuk lijkt en passend bij waar ik op dit moment mee bezig ben in mijn leven.

Ontspan… en zoek je richting

Het is ook ‘ok’ om niet direct de goede keuze te maken en later te veranderen van werk of opleiding. Ik hoef immers niets ‘te bereiken’, niet ‘van betekenis te zijn’ en niet ‘zinvol te zijn’. Nee, ik mag gewoon mijzelf ‘zijn’ (eerste missie) en van daaruit ‘doen’ wat mijn hand vindt om te doen (tweede missie) en daar eventueel ‘richting’ aan geven door een speciale taak die ik voel dat ik krijg (derde missie). Maar deze speciale taak (of missie/ roeping) is wellicht niet zo groots en meeslepend als ik dacht dat hij moest zijn.

Vanuit de eerste twee missies weet je immers nu dat je gewoon mag ‘zijn’ en van daaruit mag ‘doen’. En in welke richting je dan mag gaan weet je door te kijken naar wat er in jouw hart leeft aan waarden. Daar zal mijn volgende blog over gaan: Zolang jij geen perspectief hebt ga je nooit impact hebben in je werk.

Laat via een berichtje onderaan deze pagina eens weten of jij al helemaal mag ‘zijn’ en vandaaruit kunt ‘doen’ en wat jou daarbij eventueel nog tegenhoudt.

Elzemarij ‘t Hart

Coach, Therapeut & Trainer.
Oprichter Instituut voor Persoonlijke Coaching

Ik begeleid sinds 2008 professionals met levensvragen, stress en/ of (chronische) ziekte. Neem contact met mij op, dan maken we een afspraak voor een kennismakingsgesprek

Kan ik je misschien verder helpen?

#1 GRATIS e-boek (en mini-training cadeau)

Download mijn gratis e-boek met tips en informatie over hoe jij grip kunt krijgen op je leven, je keuzes en je prestaties. Je krijgt er zelfs een gratis 5-daagse mini-training bij cadeau: De Balansweek!

Downloaden gratis e-boek

–

#2 Minitraject: Rust in je leven

3 weken lang, elke werkdag, een mail met tips, opdrachten en vragen die je helpen om je leven waardevol te maken wat er ook gebeurt! Ontdek hoe jij rust kunt vinden tijdens dit minitraject!

Aanmelden minitraject: Rust in je leven

–

#3 Online training: Start to…Dream

Jezelf zijn, de juiste keuzes maken en jezelf ontwikkelen: het begint met ‘dromen’. Dit is een training waarin jij op onderzoek uitgaat naar de droom voor jouw leven. Het traject heeft 3 modules en in totaal 8 thema’s. Om de week valt er een nieuw thema vrij waarmee je aan de slag kunt gaan.

Aanmelden Start to...Dream

Zonder een gezond zelfbeeld kun je geen innerlijke rust vinden

Wie ben jij? Is dit een vraag die jij jezelf wel eens stelt? Veel mensen vragen zichzelf af: “wie ben ik eigenlijk?”. Omdat ze niet goed weten wie ze zijn hebben ze moeite met hun zelfbeeld. Soms hebben ze een heel negatief zelfbeeld en soms is het zelfbeeld niet heel negatief, maar gewoon heel vaag… Ze hebben geen idee. Daardoor voelen ze zich rusteloos.

Voel jij je rusteloos? Heb je last van energielekken in je leven? Je bent niet de enige. Je bent waarschijnlijk rusteloos omdat je niet weet wie je eigenlijk bent.

Veel mensen willen graag innerlijke rust ervaren en zolang je niet weet wie je écht bent zal het lastig zijn om die innerlijke rust te vinden. Als je jezelf nog dom vind of niet goed genoeg dan kun je gewoon geen vrede in jezelf ervaren. Een vaag of negatief zelfbeeld is dus echt het recept voor onrust in jezelf.

Daarom vind ik het heel belangrijk dat mensen rust krijgen over hun identiteit en zelfbeeld. Het maakt hun leven zoveel meer ontspannen. Je krijgt meer innerlijke rust en je zult je leven als veel waardevoller ervaren.

Rust over wie jij bent

Alleen als je rust hebt over ‘wie je bent’ is er ruimte om je ook te verbinden met jezelf. Dan kun je in contact zijn met jezelf en kun je heel dicht bij jezelf blijven in je keuzes, communicatie en handelen. Je zult dan ook pas ruimte krijgen om je te verbinden met de ander en in dat contact helemaal jezelf te zijn. Dat betekent dat je tevreden bent met wie je werkelijk bent.

De reden dat weinig mensen rust over hun identiteit hebben is dat ze een verkeerd beeld hebben bij wat een zelfbeeld ontwikkelen is. Veel mensen denken dat ze hun identiteit woorden moeten kunnen geven en gewoon positiever over zichzelf moeten denken. Mensen denken ook dat ze negatieve eigenschappen van zichzelf moeten afleren, zodat ze beter worden en ze positiever naar zichzelf kunnen kijken.

Je identiteit is echter helemaal niet te omvatten in woorden en als je negatieve eigenschappen van jezelf afwijst dan haal je een deel van jezelf weg, waardoor je niet meer een ‘heel mens’ bent.

tekst gaat onder afbeelding verder…

Leef je eigen leven

4 stappen naar grip op jezelf, je keuzes en prestaties

Gratis E-boek – LEEF je eigen leven t.w.v. 12,95
+ Gratis 5-daagse videotraining ‘Balansweek’!

Schrijf je dus snel in voor de waardevolle mails

Ik ontvang graag het e-boek: LEEF je eigen leven

Wat is identiteit en zelfbeeld?

Je identiteit bestaat niet alleen uit je eigenschappen. Je bent eigenlijk helemaal je eigenschappen niet! Je bent niet enthousiast, maar je hebt veel enthousiasme. En als je écht goed naar je identiteit gaat kijken dan zou je zelfs niet meer zeggen dat je enthousiasme hebt, maar dat je ‘iemand ziet die veel enthousiasme in zich heeft’.

Wat kun je dan wel met je zelfbeeld en je identiteit?
Er zijn daarvoor een paar fasen die je moet doorlopen.

Fase 1: Energievreters verwijderen om zicht te krijgen op je zelfbeeld

Wat kost je energie? Welke patronen zit jij nog in die je eigenlijk meer energie kosten dan nodig. En welke ‘slechte eigenschappen’ van jezelf zou je willen afwijzen?

Stop met datgene dat je energie kost! Doe de dingen die je niet leuk vind niet zelf, maar delegeer ze. Zoek coaching bij het doorbreken van je patronen die je energie kosten en ga op zoek naar het juweel in jouw ‘negatieve eigenschappen’. Als je al je energievreters achter je hebt kunnen laten en je focust op datgene dat je wel energie oplevert dan kun je op zoek gaan naar je eigenschappen.

Fase 2: Eigenschappen ontdekken om je zelfbeeld te ontdekken

Wat zijn jouw sterkten? Waar ben je écht goed in? En wat motiveert je in het leven?

Ga op zoek naar je persoonlijke eigenschappen en motiverende omstandigheden. Als je jouw drijfveren ontdekt dan kom je dichter in de buurt van je eigen identiteit. Als dit helder wordt zul je merken dat je veel beter jezelf kunt gaan zijn! Je weet nu wat wel en niet bij je past en je kunt datgene gaan doen dat bij jouw identiteit past.

Fase 3: Helemaal jezelf zijn vanuit een eerlijk zelfbeeld

Wees gewoon jezelf! Als je jouw energievreters hebt los gelaten en je eigenschappen hebt ontdekt dan zal je merken dat je positiever over jezelf bent gaan denken. Je zelfbeeld is verbeterd! En nu ervaar je innerlijke rust als je probeert helemaal jezelf te zijn! Probeer niet te veranderen, maar probeer datgene te doen dat bij je past, zoals jij gemaakt bent.

Nu kun je helemaal jezelf zijn zonder onrust te voelen. Je ervaart nu meer innerlijke rust als het gaat over je identiteit en je zelfbeeld.

Dit proces is soms best wel moeilijk en het kan soms ook wat tijd kosten voor je zover bent. Er ontstaan in het begin soms meer vragen dan antwoorden en je moet het proces soms de tijd geven. Gun jezelf die tijd!

Laat via een berichtje onderaan deze pagina eens weten of jij al helemaal jezelf kunt zijn en weet wie je werkelijk bent… En als je dat weet, kun je dan vertellen hoe jij jouw identiteit hebt gevonden? Wellicht kunnen we van jou leren!

Elzemarij ‘t Hart

Coach, Therapeut & Trainer.
Oprichter Instituut voor Persoonlijke Coaching

Ik begeleid sinds 2008 professionals met levensvragen, stress en/ of (chronische) ziekte. Neem contact met mij op, dan maken we een afspraak voor een kennismakingsgesprek

Kan ik je misschien verder helpen?

#1 GRATIS e-boek (en mini-training cadeau)

Download mijn gratis e-boek met tips en informatie over hoe jij grip kunt krijgen op je leven, je keuzes en je prestaties. Je krijgt er zelfs een gratis 5-daagse mini-training bij cadeau: De Balansweek!

Downloaden gratis e-boek

–

#2 Minitraject: Rust in je leven

3 weken lang, elke werkdag, een mail met tips, opdrachten en vragen die je helpen om je leven waardevol te maken wat er ook gebeurt! Ontdek hoe jij rust kunt vinden tijdens dit minitraject!

Aanmelden minitraject: Rust in je leven

–

#3 Online training: Start to…Dream

Jezelf zijn, de juiste keuzes maken en jezelf ontwikkelen: het begint met ‘dromen’. Dit is een training waarin jij op onderzoek uitgaat naar de droom voor jouw leven. Het traject heeft 3 modules en in totaal 8 thema’s. Om de week valt er een nieuw thema vrij waarmee je aan de slag kunt gaan.

Aanmelden Start to...Dream